Push Up Board for Men and Women என்பது வீட்டிலேயே full body workout செய்ய சிறந்த fitness equipment ஆகும்.
(படங்களை கிளிக் செய்து பெரிதாகப் பார்க்கவும்)
சிறந்த சலுகையில் இப்போதே வாங்குங்கள்!
Wow Fitness World 15-in-1 Pushup Board for Men & Women
அமேசானில் இன்றைய விலையைச் சரிபார்க்கவும் மற்றும் கூடுதல் தள்ளுபடிகளைப் பெறவும் கீழே உள்ள பட்டனை கிளிக் செய்யவும்.
🛒 Buy Now on Amazon✅ Secure Transaction | 7 Days Replacement
முழுமையான தயாரிப்பு விவரங்கள்
| பொதுவானவை (General) | |
| பயன்படுத்தும் முறை | வீட்டு உபயோகம் (Indoor Fitness) |
| பாலினம் | ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் |
| உடல் அமைப்பு (Physical) | |
| தாங்கும் எடை | 100 கிலோ முதல் 120 கிலோ வரை |
| கைப்பிடி வகை | Silicone Non-Slip Grip |
| அடிப்பகுதி | Anti-Skid Rubber Pads |
| பயிற்சி இலக்குகள் | |
| நீல நிறம் (Blue) | மார்பு தசைகள் (Chest) |
| சிவப்பு நிறம் (Red) | தோள்பட்டை (Shoulders) |
| மஞ்சள் நிறம் (Yellow) | முதுகு தசைகள் (Back) |
| பச்சை நிறம் (Green) | முன்கை தசைகள் (Triceps) |
| பெட்டியில் உள்ளவை | |
| உள்ளடக்கம் | 1 x போர்டு, 2 x ஹேண்டில்ஸ், 1 x இ-புக் |
10 முக்கிய சிறப்பம்சங்கள்
ஒரே ஒரு போர்டைப் பயன்படுத்தி 15 விதமான உடற்பயிற்சி நிலைகளை அமைக்கலாம்.
தசைகளுக்கு ஏற்ப (மார்பு, தோள்பட்டை, முதுகு, முன்கை) நான்கு தனித்துவமான நிறங்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.
இதை எளிதாக இரண்டாக மடித்து எங்கு வேண்டுமானாலும் எடுத்துச் செல்லலாம் (Portable & Foldable).
மிகவும் வலிமையான பிளாஸ்டிக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, இது அதிக எடையைத் தாங்கும்.
கைப்பிடிகள் சிலிக்கான் பூச்சு கொண்டவை, இது கைகளில் கொப்புளங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
இதன் அடியில் உள்ள ரப்பர் பேட்கள் வழுவழுப்பான தரையிலும் போர்டு அசையாமல் உறுதியாக இருக்க உதவும்.
சரியான முறையில் பயிற்சி செய்ய உதவும் வழிகாட்டி புத்தகம் இலவசமாக வழங்கப்படுகிறது.
ஒவ்வொரு முறை கைப்பிடிகளை மாற்றி வைப்பதன் மூலம் மிகக் குறைந்த நேரத்தில் முழு உடல் பயிற்சியைச் செய்யலாம்.
தவறான கோணத்தில் புஷ்-அப்ஸ் எடுப்பதைக் குறைத்து, காயங்கள் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.
ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் வீட்டிலிருந்தே மிகக் குறைந்த செலவில் உடற்பயிற்சி செய்ய இது ஒரு சிறந்த முதலீடு.
விளக்கமான ரிவ்யூ (Detailed Review)
அறிமுகம்
நீண்ட நாட்களாக ஜிம்மிற்குச் செல்ல முடியாமல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்ய நினைப்பவர்களுக்கு இந்த Wow Fitness Pushup Board ஒரு வரப்பிரசாதம். இது வெறும் பிளாஸ்டிக் பலகை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலின் முக்கிய தசைகளைச் சரியாகக் குறிவைத்து வேலை செய்ய உதவும் ஒரு தொழில்நுட்பக் கருவி.
தரம் மற்றும் கட்டமைப்பு
இது Premium ABS Plastic கொண்டு செய்யப்பட்டுள்ளது. முதல்முறை பார்க்கும்போது லேசாகத் தெரிந்தாலும், இதில் ஏறி நின்று பயிற்சி செய்யும்போது இதன் உறுதித்தன்மை புரிகிறது. 100 கிலோ வரை எடை கொண்டவர்கள் தாராளமாகப் பயன்படுத்தலாம். ஹேண்டில்கள் கைகளில் வழுக்காமல் இருக்க ரப்பர் கிரிப் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது சிறப்பம்சமாகும்.
செயல்திறன் (Performance)
இதன் Color Coding முறை மிகவும் பயனுள்ளது. சாதாரணமாக நாம் புஷ்-அப்ஸ் எடுக்கும்போது எந்த தசை வேலை செய்கிறது என்று தெரியாது. ஆனால் இதில்:
🔵 நீலம்: மார்பு தசைக்கானது.
🔴 சிவப்பு: தோள்பட்டைக்கானது.
🟡 மஞ்சள்: முதுகு தசைக்கானது.
🟢 பச்சை: ட்ரைசெப்ஸ் (முன்கை) தசைக்கானது.
வசதி மற்றும் இடவசதி
இதை இரண்டாக மடிக்க முடிவதால், கட்டிலுக்கு அடியிலோ அல்லது சிறிய அலமாரியிலோ வைக்க முடியும். அலுவலக வேலைக்காக வெளியூர் செல்பவர்கள் கூட இதைத் தங்கள் பேக்கில் எடுத்துச் செல்லலாம்.
:
குறைந்த பட்ஜெட்டில் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி கருவியைத் தேடுபவர்களுக்கு இது மிகச்சிறந்த தேர்வு. ஆரம்பநிலை வீரர்களுக்கு (Beginners) இது மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது.
நிஜமான பயன்பாட்டு அனுபவம் (User Experience)
சாதாரணமாக தரையில் புஷ்-அப்ஸ் எடுக்கும்போது, நாம் கைகளைத் தவறான கோணத்தில் வைக்க வாய்ப்புள்ளது. இது மணிக்கட்டில் (Wrist) வலியை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இந்த போர்டில் உள்ள துளைகளில் கைப்பிடிகளைப் பொருத்திச் செய்யும்போது, நம் உடல் சரியான கோணத்தில் தானாகவே அமைகிறது. இது மூட்டு வலிகளைக் குறைக்கிறது.
நிஜமாகவே இதைப் பயன்படுத்தும்போது, நீங்கள் கைப்பிடியை ஒரு நிறத்திலிருந்து (உதாரணமாக நீலம் – மார்பு) மற்றொரு நிறத்திற்கு (சிவப்பு – தோள்பட்டை) மாற்றும்போது, அந்த குறிப்பிட்ட தசையில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை உங்களால் உணர முடியும். இது ஜிம்மில் மெஷின்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற உணர்வைத் தருகிறது.
டைல்ஸ் தரை அல்லது சிமெண்ட் தரை என எதிலும் இது வழுக்காது. போர்டின் அடியில் உள்ள சிறிய ரப்பர் கட்டைகள் (Stoppers) நல்ல கிரிப் தருகின்றன. காலையில் ஹாலில் டிவியைப் பார்த்துக்கொண்டே கூட 15 நிமிடங்கள் எளிதாகப் பயிற்சி செய்யலாம்.
முதல்முறை பயன்படுத்துபவர்கள் நேராக ‘Advanced’ லெவலுக்குச் செல்லாமல், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். பிளாஸ்டிக் போர்டு என்பதால் கைப்பிடிகளைப் பொறுத்தும்போது சரியாக லாக் ஆகிவிட்டதா என்பதை ஒருமுறை அழுத்திப் பார்த்துவிட்டுப் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.
ஒப்பீட்டு அட்டவணை (Comparison)
| அம்சங்கள் | Wow Fitness 15-in-1 | சாதாரண போர்டுகள் |
|---|---|---|
| பயிற்சி நிலைகள் | 15 நிலைகள் | 9 அல்லது 12 நிலைகள் |
| பொருள் (Material) | High-Grade ABS | சாதாரண பிளாஸ்டிக் |
| மடிக்கக்கூடிய வசதி | ஆம் (Foldable) | இல்லை (Fixed) |
| கைப்பிடி கிரிப் | Silicone Non-Slip | சாதாரண பிளாஸ்டிக் |
| கூடுதல் வசதி | Free E-book Guide | எதுவும் இல்லை |
தரம் மற்றும் வசதியைப் பொறுத்தவரை Wow Fitness World போர்டு ஒரு படி மேலே உள்ளது.
✅ நன்மைகள் (Pros)
சரியான தசை இலக்கை அடைய 15 விதமான நிலைகள் உள்ளன.
மடிக்கக்கூடிய வடிவமைப்பு என்பதால் எங்கு வேண்டுமானாலும் எளிதாகக் கொண்டு செல்லலாம்.
வலிமையான ABS பிளாஸ்டிக் மற்றும் உறுதியான கைப்பிடிகள்.
நிறக் குறியீடு (Color coding) இருப்பதால் ஆரம்ப நிலையில் உள்ளவர்களுக்கும் பயன்படுத்த எளிது.
மணிக்கட்டு மற்றும் தோள்பட்டை காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கிறது.
❌ குறைகள் (Cons)
இது பிளாஸ்டிக் என்பதால், மிக அதிக எடை (120kg மேல்) கொண்டவர்களுக்கு வளைவது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
மிகவும் உயரமானவர்களுக்கு (6 அடிக்கு மேல்) கைப்பிடிகள் மிக நெருக்கமாக இருப்பது போலத் தோன்றலாம்.
யார் தவிர்க்க வேண்டும்?
- ஏற்கனவே மணிக்கட்டு (Wrist) அல்லது தோள்பட்டையில் கடுமையான எலும்பு முறிவு அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்கள்.
- கடுமையான முதுகுத் தண்டுவடம் (Spine) பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- மிகவும் வயதானவர்கள் அல்லது சமநிலை (Balance) பராமரிக்க சிரமப்படுபவர்கள்.
- மிகவும் வழுவழுப்பான தரையில் (எண்ணெய் அல்லது நீர் சிந்திய தரை) இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
இந்த போர்டு யாருக்கானது?
ஜிம்மிற்குச் செல்ல நேரமில்லாதவர்கள் அல்லது ஜிம் கட்டணம் செலுத்த விரும்பாதவர்களுக்கு இது ஒரு மினி ஜிம் போன்றது.
புஷ்-அப்ஸ் எப்படிச் சரியாக எடுப்பது என்று தெரியாதவர்களுக்கு, இதில் உள்ள நிறக் குறியீடுகள் மிகச் சிறந்த வழிகாட்டியாக இருக்கும்.
குறைந்த நேரத்தில் (15-20 நிமிடங்கள்) அதிக பலன் தரும் பயிற்சியைச் செய்ய நினைக்கும் பிஸியான நபர்களுக்கு இது ஏற்றது.
இதை எளிதாக மடிக்க முடிவதால், பயணம் செய்யும்போது கூட எடுத்துச் சென்று உங்கள் ஃபிட்னஸைத் தொடரலாம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆரோக்கியத்தை விரும்பும் ஒவ்வொரு இந்திய வீட்டிலும் இருக்க வேண்டிய ஒரு கருவி இது.
💡 சிறந்த டிப்ஸ் & நுணுக்கங்கள்
நேரடியாக போர்டில் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டாம். 5 நிமிடங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கைகளைச் சுழற்றி வார்ம்-அப் செய்வது காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கும்.
கைப்பிடிகளை ஒரு நிறத்திலிருந்து மற்றொன்றிற்கு மாற்றும்போது, அவை துளைகளில் சரியாக அமர்ந்து ‘லாக்’ ஆகிவிட்டதா என்பதை ஒருமுறை அழுத்திப் பார்த்து உறுதி செய்யவும்.
கீழே செல்லும்போது மூச்சை உள்ளே இழுக்கவும், மேலே வரும்போது மூச்சை வெளியே விடவும். இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தரும்.
முதல் நாளில் 15 நிலைகளையும் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டாம். முதலில் மார்பு (Blue) மற்றும் தோள்பட்டை (Red) பயிற்சிகளில் தொடங்கி, படிப்படியாக மற்ற நிலைகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
யோகா மேட் அல்லது ரப்பர் மேட் மீது போர்டை வைத்துப் பயன்படுத்தினால் இன்னும் கூடுதல் கிரிப் கிடைக்கும், சத்தமும் குறைவாக இருக்கும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எண்ணிக்கையை விட, சரியான முறையில் (Form) செய்வதுதான் முக்கியம்!
⚙️ செயல்திறன் சோதனை (Performance Test)
சுமார் 90-100 கிலோ எடை கொண்டவர்கள் இதில் ஏறி புஷ்-அப்ஸ் எடுக்கும்போது போர்டு தரைமட்டத்தோடு சீராக அமர்கிறதா என்று சோதிக்கப்பட்டது. உயர்தர ABS பிளாஸ்டிக் என்பதால் இது உடையாமல் உறுதியாகத் தாங்குகிறது.
வழுவழுப்பான டைல்ஸ் தரையில் வைத்து வேகமாகப் பயிற்சி செய்யும்போதும், அடியில் உள்ள ரப்பர் பேட்கள் காரணமாக போர்டு நகராமல் ஒரே இடத்தில் நிலைத்து நிற்கிறது.
ஒவ்வொரு துளையிலும் கைப்பிடிகளை மாற்றிப் பொருத்தியபோது, அவை எந்தவித தளர்வும் இன்றி ‘களக்’ என்ற சத்தத்துடன் கச்சிதமாகப் பொருந்துவதை உறுதி செய்யலாம்.
சாதாரண புஷ்-அப்ஸ் எடுப்பதை விட, இந்த போர்டில் உள்ள வெவ்வேறு நிலைகளில் செய்யும்போது குறிப்பிட்ட தசைகளில் (உதாரணமாக Triceps) 30% அதிக அழுத்தம் கிடைப்பதாகப் பயனர்கள் உணர்கிறார்கள்.
சோதனையின் முடிவு: வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்ய இது 100% நம்பகமான கருவி.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
கேள்வி 1: இந்த போர்டு எவ்வளவு எடையைத் தாங்கும்?
பதில்: இது 100 கிலோ முதல் 120 கிலோ வரை எடையைத் தாங்கும் வகையில் உயர்தர ABS பிளாஸ்டிக்கால் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.
கேள்வி 2: கைப்பிடிகள் வழுக்குமா?
பதில்: இல்லை. கைப்பிடிகள் சிலிக்கான் மற்றும் ரப்பர் கிரிப் கொண்டவை, வியர்வை பட்டாலும் கைகள் வழுக்காது.
கேள்வி 3: ஆரம்ப நிலையில் உள்ளவர்கள் (Beginners) இதைப் பயன்படுத்தலாமா?
பதில்: தாராளமாகப் பயன்படுத்தலாம். நிறக் குறியீடுகள் (Color Coding) எங்கு கைகளை வைக்க வேண்டும் என்று தெளிவாகக் காட்டுவதால் இது மிகவும் எளிது.
கேள்வி 4: தரையில் கீறல் விழுமா?
பதில்: வராது. போர்டின் அடியில் பாதுகாப்பான ரப்பர் பேட்கள் உள்ளதால் தரைக்கும் போர்டுக்கும் பாதிப்பு ஏற்படாது.
கேள்வி 5: ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு இது மாற்றாக இருக்குமா?
பதில்: மேல் உடல் தசைகளை (Upper Body) வலுப்படுத்த இது மிகச் சிறந்த மாற்று. வீட்டிலேயே ஜிம் போன்ற முடிவுகளைப் பெற முடியும்.
எங்களின் மதிப்பீடு (Rating)
4.5 / 5.0
இறுதித் தீர்ப்பு: நீங்கள் வீட்டிலேயே முறையான உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், இந்த விலை வரம்பில் இதைவிடச் சிறந்த ஒரு கருவி கிடைப்பது கடினம். கண்டிப்பாக வாங்கலாம்!
இறுதித் தீர்ப்பு (Final Verdict)
Wow Fitness World 15-in-1 Pushup Board என்பது வெறும் உடற்பயிற்சி கருவி மட்டுமல்ல; இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சிறிய முதலீடு. ஜிம்மிற்குச் செல்ல நேரமில்லாதவர்கள், சரியான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஆரம்பநிலை பயிற்சியாளர்களுக்கு இது மிகச்சிறந்த தேர்வு. இதன் தரம் மற்றும் விலை மற்ற பிராண்டுகளை விட மிகவும் திருப்திகரமாக உள்ளது.
🔥 இன்றைய சிறப்புச் சலுகை மற்றும் விலையை அறிய:
🛒 அமேசானில் விலையைச் சரிபார்க்க (Check Price)✅ 100% பாதுகாப்பான பரிவர்த்தனை | அமேசான் டெலிவரி
*இந்த இணைப்பின் மூலம் நீங்கள் வாங்கும்போது எங்களுக்குச் சிறிய கமிஷன் கிடைக்கலாம், இது உங்களுக்குக் கூடுதல் கட்டணம் ஏதுமின்றி எங்களைப் போன்ற படைப்பாளர்களுக்கு உதவும்.
🔗 பயனுள்ள உள் இணைப்பு:
👉 Deal Review தமிழ் – சிறந்த விமர்சனங்கள் & offers📌 குறிப்பு: இந்த விமர்சனம் (Review), தயாரிப்பின் தொழில்நுட்ப விவரக்குறிப்புகள் (Product Specifications), உண்மையான பயனர்களின் கருத்துக்கள் (User Feedback) மற்றும் எங்களின் விரிவான இணைய ஆய்வின் (Online Research) அடிப்படையில் நடுநிலையோடு எழுதப்பட்டது.
📢 வெளிப்படைத்தன்மை (Disclosure): இந்த பதிவில் உள்ள சில இணைப்புகள் (Links) Affiliate Links ஆகும். இந்த இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் பொருட்களை வாங்கும்போது, உங்களுக்கு எந்தவித கூடுதல் கட்டணமும் இன்றி, எங்களுக்கு ஒரு சிறிய கமிஷன் கிடைக்கும். இது போன்ற பயனுள்ள தகவல்களைத் தொடர்ந்து வழங்க எங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
